Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    “Chế độ” cho người hay phải thức đêm

    (Dân trí) - Những người thường xuyên phải thức đêm, nên có một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng như thế nào tốt cho sức khỏe nhất?

    Tăng cường dưỡng chất

    Khi thức đêm, nên ăn các thức ấm nóng, và uống nhiều nước lọc.

    Nên chọn các thực phẩm giàu protein, chất béo, các vitamin nhóm B như sữa, thịt bò, thịt lợn, cá, các loại đậu… Cũng có thể ăn các loại quả khô như hồ đào, táo tàu, lạc…để chống mệt mỏi.

    Không nên ăn mì ăn liền để chống đói, bởi mì ăn liền dễ khiến cơ thể bị “bốc hoả”. Tốt nhất nên dùng hoa quả, bánh mỳ hoặc cháo.

    Trước khi thức đêm, nên uống 1 viên vitamin B tổng hợp. Vitamin B có thể tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

    Tốt nhất dùng trà xanh để giúp trí não tỉnh táo và đồng thời có thể loại trừ các phân tử gốc tự do có hại cho cơ thể. Người có vấn đề về dạ dày nên uống trà câu kỷ tử, vừa có tác dụng giảm áp lực, vừa làm sáng mắt.

    Tăng cường rèn luyện thể chất

    Nên rèn luyện để tăng cường thể chất theo sở thích và lứa tuổi. Trong lúc thức đêm, nếu cảm thấy buồn ngủ, hoặc quá mệt, nên dừng lại làm vài động tác thể dục, hoặc đi ra ngoài hít thở không khí một chút. Nếu phải dùng mắt nhiều trong lúc thức đêm, tốt nhất cứ cách 40 phút nên nghỉ khoảng 10 phút, hoặc cách 1 tiếng nghỉ khoảng 15 phút, và làm các động tác mát xa, thư giãn cho mắt.

    Điều chỉnh lại chế độ ngủ nghỉ

    Những người thường xuyên phải thức đêm trong thời gian dài, nên tìm cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ cho phù hợp.

    Tiêu trừ gánh nặng tư tưởng

    Những người thường phải thức đêm rất kị các chứng lo lắng hay sợ hãi, cần thiết lập lòng tự tin, duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ khi làm việc về đêm.

    Làm sạch thân thể

    Sau khi thức đêm, rửa mặt và ngâm chân có thể tiêu trừ mệt nhọc. Chị em cũng cần nhớ tẩy trang để tránh mọc mụn.

    Hạn chế thức đêm liên tục  

    Thức đêm liên tục rất có hại cho sức khoẻ, nên cố gắng hạn chế, và cần nghỉ ngơi bù sau khi phải thức đêm.  

    Phạm Thúy (Theo Dân trí)

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đợt trước thức đêm toàn nạp cho mình một gói mì. Giờ đọc xong mới biết là không nên,hihcic. Giờ biết thì cũng đã triệt hạ mấy thùng mì rồi

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hồi trước thức đêm nhiều mà không nạp tý năng lượng nào cho cơ thể nên hậu quả bio là chẳng còn gì

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cam on bai viet cua ban.ban ten j o dau vay




    jghfhgdshgfhsdgfhdgfhsdgfhsdghgfsdh=((|o-+

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cam thấy học cung rất quan trọng khi mình ham chơi wa' cug k dc
    theo mình vừa học vừa chơi là tốt nhất pãi căng bằng jua hc và chơi.........

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Đúng thứ mình cần, cảm ơn bài viết của bạn

    ----------------------------------------

    Khanh Ly .Ms

    CHECKIN VIETNAM INTERNATIONAL TRAVEL CORPORATION
    Add: A2302 M3-M4 Building, 91A Nguyen Chi Thanh Street, Hanoi, Vietnam
    Phone: (084) 46269 7777 - Fax: (084) 46288 3456
    Website: Checkinvietnam.com - Booking Online: Hotels in Ho Chi Minh

  7. #7
    Ngày tham gia
    Dec 2016
    Bài viết
    12
    cám ơn thông tin bạn đã chia sẻ, mình cũng hay phải thức đêm với cơ thể lúc nào cũng uer oải lắm

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •